自打新冠肺炎疫情爆发以来，家里的床就独得大家的恩宠。无论是睡觉、刷手机、看书、上网课、远程办公......都能在床上进行。
本以为人都“长”在床上了，那睡眠肯定不成问题。可实际上，对于很多人来说，沾床就睡早已是一种奢望。
当然，睡不好睡不香的原因很多，比如生活节奏快、精神压力大、疾病影响等等。但大家往往会忽视一个因素——饮食。
今天，小编就要聊聊食物对睡眠的影响~
这2种菜，是失眠的帮凶
1. 辣椒
从中医的角度来说，辣椒性大热，大量食用后易生火、散气耗血，使人难以入眠。
从营养学的角度来说，辣椒富含辣椒素。它可是个厉害角色！一般来说，摄入太多辣椒素，可能会导致以下不适↓↓↓
· 辣椒素会使人体微血管扩张，导致皮肤发红、发热、出汗等；
· 辣椒素会刺激痛觉神经，使人觉得疼痛难忍；
· 辣椒素会强烈刺激口腔、咽喉黏膜，引起局部充血性炎症反应，比如咽喉肿痛；
· 辣椒素会刺激胃肠道，从而引起腹痛和腹泻；
· 粪便中一些未被分解破坏的辣椒素，还会直接刺激直肠黏膜和肛管上皮，使肛门口感觉到烧灼或刺痛感；
· 辣椒素会使体液消耗明显增加，过量出汗会让人觉得口干舌燥。
如果出现以上这些不适，一时间也解不了，那么谁能安心入睡呢？
注意：洋葱、大蒜等具有一定刺激性的辛辣蔬菜，吃多了也会让人难以入眠。
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